वाई-ब्रेक योग की चौंकाने वाली पहल!

काम के तनाव से जूझते कर्मचारियों के लिए सरकार का अनूठा निर्देश

अब काम करते हुए थकान लगने पर कुर्सी पर बैठकर वाई-ब्रेक कर सकेंगे कर्मचारी

जानकी शरण द्विवेदी

गोंडा (उप्र)। वाई-ब्रेक योग नाम से केंद्र ने कर्मचारियों के लिए एक नई योजना शुरू की है। इसके तहत काम के अत्यधिक दबाव और एक ही स्थान पर लगातार बैठे रहने के चलते स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को दूर करने की पहल की गई है। इसका मकसद है कि कर्मचारी दफ्तर में अपनी सीट पर बैठे-बैठे कुछ मिनट निकालकर योग करें ताकि वे मानसिक रूप से तरोताजा और शारीरिक रूप से स्वस्थ रह सकें। यह जानकारी देते हुए योग प्रशिक्षक आदर्श मिश्र ने बताया कि वाई-ब्रेक योग शब्द दो भागों से मिलकर बना है ‘y’ यानी Yoha और ‘Break’ यानी विराम। यानी काम के बीच में योग का एक छोटा सा ब्रेक।

फाइलों के बोझ से रीढ़ तक का तनाव
आदर्श मिश्र बताते हैं कि केंद्र सरकार के कार्मिक मंत्रालय की ओर से जारी आदेश में कहा गया है कि लगातार कुर्सी पर बैठकर कार्य करने से रीढ़ की हड्डी और गर्दन पर अत्यधिक तनाव पड़ता है, जिससे कर्मचारियों की सेहत पर नकारात्मक असर होता है। खासकर जो कर्मचारी आठ से दस घंटे तक ऑफिस डेस्क पर ही काम करते हैं, वे धीरे-धीरे कई गंभीर समस्याओं के शिकार बन जाते हैं। वाई-ब्रेक योग इन्हीं समस्याओं के समाधान की दिशा में एक क्रांतिकारी प्रयास है, जिसे आयुष मंत्रालय और मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान के सहयोग से शुरू किया गया है।

कुर्सी पर बैठकर योग ही अब उपाय!
गोंडा जिले में भी इस योजना को लेकर सक्रियता दिख रही है। जिला पंचायत सभागार में शुक्रवार को आयुष विभाग की ओर से आयोजित एक बैठक में योग प्रशिक्षक आदर्श मिश्र ने अधिकारियों और कर्मचारियों को वाई-ब्रेक योग के तहत कुर्सी पर बैठे-बैठे किए जा सकने वाले दो सरल योगासन कराए। उन्होंने बताया कि बार-बार सीट से उठने की आवश्यकता नहीं है। केवल 5 से 10 मिनट के वाई-ब्रेक से न केवल थकावट दूर होती है, बल्कि एकाग्रता भी बढ़ती है।

यह भी पढें: NEET PG Exam को लेकर चौंकाने वाला सुप्रीम आदेश!

तकनीक के सहारे योग
वाई-ब्रेक योग को बढ़ावा देने के लिए एक मोबाइल एप्लिकेशन भी विकसित किया गया है, जिसे आयुष मंत्रालय ने जारी किया है। इसमें तीन से पाँच मिनट के योग सत्र दिए गए हैं, जिन्हें कार्यस्थल पर ही पालन किया जा सकता है। यह एप्लिकेशन केंद्रीय मंत्रालयों के कर्मचारियों के बीच लोकप्रिय हो रहा है और इसे आने वाले दिनों में राज्य सरकारों तक भी विस्तार देने की योजना है।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस से पहले अहम कदम
केंद्र सरकार का यह निर्देश ऐसे समय पर जारी किया गया है जब 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाना है। सरकार चाहती है कि योग केवल पार्कों और आयोजनों तक सीमित न रहे, बल्कि दफ्तरों की दीवारों के बीच भी अपनी जगह बनाए। कार्मिक मंत्रालय के आदेश के मुताबिक हर कर्मचारी को कार्य के दौरान दिन में कम से कम एक बार वाई-ब्रेक योग लेना चाहिए। इससे न केवल उनकी सेहत सुधरेगी, बल्कि मानसिक अवसाद और थकावट की भी रोकथाम होगी।

यह भी पढें: INS विक्रांत से पणजी में गरजे राजनाथ सिंह

थकान, स्ट्रेस और चिड़चिड़ापन होगा दूर
डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स भी लंबे समय से यह चेतावनी देते रहे हैं कि लगातार बैठने की आदत ‘नई सिगरेट पीने’ की तरह नुकसानदेह है। खासतौर से मानसिक स्वास्थ्य पर इसका गहरा असर पड़ता है। वाई-ब्रेक योग से न केवल तनाव, थकान और चिड़चिड़ापन कम होगा बल्कि ऑफिस की कार्यदक्षता में भी सुधार देखा जाएगा। कर्मचारियों को इससे लाभ होगा जो अपनी व्यस्त दिनचर्या में जिम या पार्क नहीं जा सकते।

कैसे करें वाई-ब्रेक योग?
आदर्श मिश्र का कहना है कि यह करना बहुत आसान है। सबसे पहले कुर्सी पर रीढ़ सीधी करके बैठें। फिर आंखें बंद कर 5 गहरी सांसें लें (प्राणायाम)। कंधों को ऊपर-नीचे घुमाएं। गर्दन को दाएं-बाएं, आगे-पीछे घुमाएं। हाथों को स्ट्रेच करें। यह सभी क्रियाएं 3 से 5 मिनट के भीतर पूरी की जा सकती हैं और इसके लिए न तो किसी मैट की आवश्यकता है, न ही किसी बड़े स्थान की।

यह भी पढें: Transfer : फिर बदले गए IAS व PCS अफसर

पोर्टल की अन्य खबरों को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें : www.hindustandailynews.com

हमारे वाट्सऐप चैनल को फालो करें : https://whatsapp.com/channel/0029Va6DQ9f9WtC8VXkoHh3h

कलमकारों से: पोर्टल पर प्रकाशन के इच्छुक कविता, कहानियां, महिला जगत, युवा कोना, सम सामयिक विषयों, राजनीति, धर्म-कर्म, साहित्य एवं संस्कृति, मनोरंजन, स्वास्थ्य, विज्ञान एवं तकनीक इत्यादि विषयों पर लेखन करने वाले महानुभाव अपनी मौलिक रचनाएं एक पासपोर्ट आकार के छाया चित्र के साथ मंगल फाण्ट में टाइप करके हमें प्रकाशनार्थ प्रेषित कर सकते हैं। हम उन्हें स्थान देने का पूरा प्रयास करेंगे : जानकी शरण द्विवेदी, प्रधान संपादक मोबाइल- 9452137310 E-Mail : hindustandailynews1@gmail.com

📢 पोर्टल की अन्य खबरों को पढ़ने के लिए: www.hindustandailynews.com

📱 हमारे WhatsApp चैनल को फॉलो करें

✍️ कलमकारों से: पोर्टल पर प्रकाशन के इच्छुक कविता, कहानियां, महिला जगत, युवा कोना, सम सामयिक विषयों, राजनीति, धर्म-कर्म, साहित्य एवं संस्कृति, मनोरंजन, स्वास्थ्य, विज्ञान एवं तकनीक इत्यादि विषयों पर लेखन करने वाले महानुभाव अपनी मौलिक रचनाएं एक पासपोर्ट आकार के छाया चित्र के साथ मंगल फाण्ट में टाइप करके हमें प्रकाशनार्थ प्रेषित कर सकते हैं। हम उन्हें स्थान देने का पूरा प्रयास करेंगे।

📞 संपर्क: जानकी शरण द्विवेदी (प्रधान संपादक)
📱 मोबाइल: 9452137310
📧 ईमेल: hindustandailynews1@gmail.com